加湿！加湿！保湿！保温！
おはようございます☀
昨日の木枯らしは、
私枯らし。🍃
かっらから。
かっさかさ。
夜寝る時、寒くて、
お腹冷やしたくないので
暖房を最弱で付けて、
それだけだと乾燥が怖いから、
洗濯物を寝室に干して寝ました👚
5時間で洗濯物乾いてました😣
早い。。。
喉もカラカラ😣
加湿足りてない。
秋から冬への乾燥パワー、
恐るべし。
私は絶対に風邪をひきたくないのよ！！！
暖房を付けて寝る時は
加湿器つける
&
マスクして寝る
(紐無しマスクゲット)
これだ。
↑準備は万端❤️
乾燥よ、かかってこい！
風邪菌よ、かかってこい！！
※暖房を付けて寝たくない方は
✨お風呂でしっかり温まってから
養命酒をチビっと飲み、
✨湯たんぽを足下に忍ばせて寝る。
これは、
かなりの冷え性の
私の母からのオススメ保温法です✨
ご参考までに☝️
加湿環境を整えたら、
次は、
内側からの保湿❗️
大根、レンコン、山芋、ナシ、
白キクラゲ、白ゴマ、白菜などの
白い食材
は
体を潤す働きのものが多いので
冬にお薦めだそうです☝️
だとすると、
やはり冬は
お鍋 ですね❤️
毎日献立に悩む妻達にとっても
お鍋は本当にありがたい存在。
白い食材たっぷりとを入れて
美容に良い
豚.モツ.鶏.牡蠣.鱈
のどれかをメインに
醤油鍋
チゲ鍋
豆乳鍋
生姜鍋
を
週替わりなんかでやって、
デザートに洋梨❤️
これで良い❤️
ジジババパパママアタシボクワンちゃん
皆が幸せ❤️
(白菜をドックフードに混ぜるの
ワンちゃんにとてもいいんですって！)
さ、今夜は鍋に決まりですね❤️
※乾燥肌におすすめの栄養素
・タンパク質（肉魚大豆など）
・オメガ３系脂肪酸（亜麻仁油シソ油など）
・亜鉛（牡蠣レバー牛肉など）
・ビタミンA（レバーうなぎ緑黄色野菜など）
・ビタミンB系（さまざまな食品）
・ビタミンE（アーモンドいくらアボカドなど）
・ビタミンC（キウイイチゴパプリカなど）
❤️
なんだか沢山書いてしまいましたが、
湿度と体温を高く保って、
ウィルスから身を守って、
イベント満載な
怒涛の年末年始を
楽しんで下さいね❤️😊
❤️
朝ごはん も
保湿食材を積極的に
↓
本日の朝食メニュー👇
洋梨
アボガド
オリーブオイルスクランブルエッグ
マイグルト
水(NASA開発の濾過ボトル愛用中)
ノンカフェインティー
旅雑誌(温かい場所の妄想)
でした❤️
では、また✨😊
⬇︎サロン情報など⬇︎
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